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山药炖猪蹄
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猪蹄的美容抗衰老功效与作用:猪蹄中的胶原蛋白质在烹调过程中可转化成明胶、它能结合许多水,从而有效改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能,防止皮肤过早褶皱,延缓皮肤衰老。山药的营养价值:1.山药所含的热量和碳水化合物只有同一质量红薯的一半左右,不含脂肪,蛋白质含量较红薯高。2.山药的主要成分是淀粉,其中的一部分可以转化为淀粉的分解产物糊精,糊精可以帮助消化,所以山药是可以生吃的芋类食品。3.山药含有多种微量元素,其中钾的含量较高,所含维生素的种类和数量较少,几乎不含胡萝卜素。4.山药的叶是胡萝卜素的极好来源,也是钙、铁、维生素C的良好来源。
时间: 30分钟-1小时
食材
猪蹄
500g
山药
500g
胡萝卜
300g
适量
适量
步骤
  • 1. 猪蹄买回来就先用水泡了一个小时了。大葱、花椒、八角、山药、胡萝卜准备好。
  • 2. 猪蹄冷水下锅,加入花椒、八角、姜片、黄酒烧开
  • 3. 烫好的猪蹄用热水洗净,同时山药、胡萝卜切成滚刀块,再准备大葱和姜片。
  • 4. 烧热油将葱姜爆香,加入猪蹄翻烧5分钟左右。
  • 5. 炒过的猪蹄放入压力锅加热水和葱姜,按排骨键20钟。
  • 6. 因为山药和胡萝卜都比较好熟,所以是最后放的,这时再加入盐和胡椒。再按排骨键20钟就可以吃了。
小贴士
1、猪蹄和山药及胡萝卜不要同时放,这样猪蹄是熟了但山药和胡萝卜就炖烂了。
2、炖煮猪蹄和骨头汤时,应用冷水下锅煮,这样骨组织才能松酥,骨头中的蛋白质和脂肪才能充分溶解出来,从而使汤浓味鲜,油脂如膏,骨酥可嚼。为什么不宜在炖骨头汤的中途添加冷水呢?因为在中途加冷水,会使骨头汤的温度突然下降,蛋白质和脂肪便会迅速凝固,骨头表面空隙也会急骤收缩,使骨组织紧密不易烧酥,骨髓里的蛋白质和脂肪也无法大量溶解出来,这样汤中的蛋白质和脂肪就相应地减少,汤的鲜美也必然会大为逊色。因此,煮骨头汤时除应冷水下料,还应一次加足冷水,万一炖的中途要加水,也要加热水,切忌加冷水。冲洗焯过水的猪蹄及骨头类的也要用热水。
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