芝加哥香煎牛扒
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郗花末雨纷霏
最近的生活状态有点凌乱，婆婆家重新装修，每天搞卫生、买材料、清理泥砖瓦片，满屋子尘土飞扬，工具摆满一地，完工后全屋的每个角落都大清洁一场，床上用品、窗帘、沙发、鱼缸、厨房、储物柜、阳台的花栏全部焕然一新的感觉，虽然每天忙忙碌碌，时间安排满满的，两三个月下来，终于可以妥妥帖帖的入住了，又完成了一件事情，心头顿觉轻松很多。忙的时候，别说认真做一餐饭了，就连吃饭也是能简单则简单了，所以最近美食主页更新的缓慢，这两天难得有点小空闲，就做一份牛扒犒劳自己和家人，做菜时也是一种放松，非常很享受~
时间: 10-30分钟
食材
牛扒
300克
西兰花
少许
芝加哥牛扒调料
20克
胡萝卜
2片
生菜
2片
盐
3克
橄榄油
适量
黑椒汁
1汤匙
淀粉
1茶匙
洋葱粉
3克
步骤
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1. 备好食材，牛扒肉切片； -
2. 牛肉洗净沥干水，用刀背横竖剁松；
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3. 剁松的牛扒倒入芝加哥牛扒调料抓匀；
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4. 腌制30分钟左右；
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5. 胡萝卜洗净切花式摆盘用，西兰花洗净浸泡片刻；
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6. 热锅，倒入橄榄油，放入腌制过的牛扒中火煎2分钟，翻面再煎2分钟，全程4分钟；
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7. 煎好的牛扒盛起碟中；
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8. 烧开适量水，放入3克盐、西兰花、胡萝卜焯一下水；
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9. 生菜洗净沥干水，切细丝摆在碟子上，再铺上牛扒，这样的的目的让牛扒的酱汁流入生菜里，吃起来美味，荤素搭配更健康，也让牛扒看起来更丰满好看；
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10. 用碗盛起半碗清水、兑入淀粉、酷克芝加哥牛扒调料、洋葱粉、黑椒汁搅拌均匀，.煎过牛扒的原锅烧热，倒入调好的酱汁煮至浓稠；
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11. 浇在牛扒上面即可~
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12. 成品图
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13. 成品图
小贴士
食尚小贴士：食尚煎牛排、煎鱼、凉拌喜欢用橄榄油制作，橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂。由于橄榄油在生产过程中未经任何化学处理，所有的天然营养成分保存得非常完好，不含胆固醇，消化率可达到94%左右。无论是老年时期，还是生长发育时期，橄榄油都是人类的最佳食用油。牛扒煎制的时间不可过长，煎的时间长了吃起来口感不嫩滑，煎至两面不会流出血水刚刚好，约6成熟左右~底部铺上生菜，再铺上牛扒，这样的的目的让牛扒的酱汁流入生菜里，吃起来美味，荤素搭配更健康，也让牛扒看起来更丰满好看。
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