少油健康的鹌鹑蛋红烧肉
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红烧肉作为一道最普通的家常菜,每块都包裹着浓郁的酱汁尝一口,肥而不腻、酥而不碎、甜而不粘、浓而不咸。但多半比较油腻,不是很适合孩子和老人。今天咱们的菜,用油量非常的少,关键就借助了不粘锅。
时间: 1-2小时
食材
带皮五花肉
500g
鹌鹑蛋
20颗
八角
2颗
冰糖
一小把
老抽
一汤匙
生抽
两汤匙
蚝油
一汤匙
大蒜
一整颗
姜
一小块
不粘锅
一只
盐
四分之一小勺
步骤
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1. 先处理配料。蒜剥干净,姜切片,八角洗净晾干。
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2. 肉最好选择带皮五花,切成方块儿。
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3. 鹌鹑蛋小火煮熟,大火比较容易煮爆,所以耐心点小火。
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4. 剥壳,用厨房纸吸干水分。以免在煎的时候溅起油星。
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5. 平底锅放一汤匙油,小火把蛋略微煎一下,这样外皮比较脆。
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6. 因为油比较少,不一定每个部位都能煎到很黄,没关系不会影响口感。
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7. 锅里不用添新油,放入所有大蒜爆香。
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8. 大蒜表面焦焦的就捞出,和煎好的鹌鹑蛋一起放。
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9. 放入肉,还是不加油,保持小火煸炒。慢慢会逼出很多油脂。甚至比我们最初放进锅里的还要多哦。倒出来,可以用作炒其他菜。
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10. 加入姜片和八角,继续炒出香味。
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11. 放入冰糖炒到融化。
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12. 继续加老抽生抽和蚝油,炒出酱香。转入砂锅,一次性加足够热水。开锅后保持小火。
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13. 煮到用筷子能轻松戳入。大家可以视自己喜欢的软烂程度调度。我大约煮了一小时。
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14. 倒回炒锅,大火继续。
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15. 倒入大蒜和鹌鹑蛋。
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16. 调入盐,这个过程大家可以尝尝。觉得不够可以比我多一点点。
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17. 继续大火收汁。不用勾芡,汤汁其实非常浓稠。
小贴士
罗嗦几句和今天这菜没太大关系的。前几天有人在我菜谱里说我的菜就是乱做的,让我学学烹饪知识。想想我没有反驳,也无从反驳。萌妈学做饭的时间前后也就一年多一点,家里带着孩子也没时间去烹饪学校,大部分的手艺都是在豆果跟豆友们学的。但豆果这个大家庭里,应该大多数都是和我一样,热爱美食热爱生活的"非专业人士"对吧。在我看来,做美食最重要的,既不是"专业",也不是非要追求所谓"正宗"。看着你最爱的家人朋友一脸幸福大快朵颐你亲手制作的美味,才最开心对吗?
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