豆腐鲫鱼汤
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弓天涯嘯西風
鲫鱼,是一种生活在淡水中的杂食性鱼,体态丰腴。鲫鱼营养价值很高,每百克肉含蛋白质 13克、脂肪 11克,并含有大量的钙、磷、铁等矿物质。鲫鱼药用价值极高,其性平味甘,入胃、肾,具有和中补虚、除羸、温胃进食、补中生气之功效。鲫鱼补虚,诸无所忌。但感冒发热期间不宜多吃。
豆腐是一种以黄豆为主要原料的食物,起源于中国。豆腐作为食药兼备的食品,具有益气、补虚等多方面的功能。据测定,一般100克豆腐含钙量为140毫克-160毫克,豆腐又是植物食品中含蛋白质比较高的,含有8种人体必需的氨基酸,还含有动物性食物缺乏的不饱和脂肪酸,卵磷脂等。因此,常吃豆腐可以保护肝脏,促进机体代谢,增加免疫力并且有解毒作用。豆腐是生熟皆可,老幼皆宜,养生摄生、益寿延年的美食佳品。
豆腐鲫鱼汤,使两种营养美味的食材得以相互补益,煮后汤色奶白,味道更加鲜美。
豆腐是一种以黄豆为主要原料的食物,起源于中国。豆腐作为食药兼备的食品,具有益气、补虚等多方面的功能。据测定,一般100克豆腐含钙量为140毫克-160毫克,豆腐又是植物食品中含蛋白质比较高的,含有8种人体必需的氨基酸,还含有动物性食物缺乏的不饱和脂肪酸,卵磷脂等。因此,常吃豆腐可以保护肝脏,促进机体代谢,增加免疫力并且有解毒作用。豆腐是生熟皆可,老幼皆宜,养生摄生、益寿延年的美食佳品。
豆腐鲫鱼汤,使两种营养美味的食材得以相互补益,煮后汤色奶白,味道更加鲜美。
时间: 10分钟内
食材
鲫鱼
350g
豆腐
200g
油
适量
盐
适量
生姜
适量
香葱
适量
步骤
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1. 鲫鱼刮去鳞片,去除鳃和肚子并清洗干净
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2. 在鱼身两侧斜划几刀,加少许盐腌制20分钟左右
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3. 生姜切片,香葱切成段
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4. 豆腐切成小块
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5. 起油锅,待油温八成时候放入鲫鱼进行煎制
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6. 煎至一面金黄时翻过另一面继续煎制
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7. 待两面均煎至金黄时加入适量的水,及豆腐、生姜
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8. 大火煮至汤色奶白
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9. 加入切好的葱段和少许盐调味
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10. 出锅、装碗、上桌、美味的豆腐鲫鱼汤吃起。
小贴士
家常菜,无需特殊技巧。
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