红薯燕麦粥
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污秽
红薯能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。抑制黑色素的产生,防止雀斑和老人斑的出现。红著还能抑制肌肤老化,保持肌肤弹性,减缓机体的衰老进程。燕麦粥富含镁和维生素B1,也含磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维,可以降低胆固醇,对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾,也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善血液循环,促进伤口愈合。
时间: 30分钟-1小时
食材
红薯
1个
燕麦
40g
大米
1/2杯
水
适量
步骤
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1. 准备材料。
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2. 红薯去皮切丁。
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3. 燕麦,大米洗净倒入锅里。加入红薯。
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4. 水位加至粥1/2处。
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5. 启动煮粥模式。
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6. 成品。
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7. 成品。
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8. 成品。
小贴士
煮粥按个人喜好或稀或稠。