蒜蓉西兰花
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leaflet善良
西兰花营养丰富,这道蒜蓉西兰花是我最喜欢的做法,经常会买来自己做,那翠绿的颜色,看着就有食欲~
时间: 10-30分钟
食材
西兰花
1棵
蒜瓣
适量
油
适量
盐
少许
蚝油
2勺
水淀粉
少许
步骤
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1. 西兰花洗净掰成小朵(大小可根据个人喜好,只是大朵焯水的时候时间要稍长一些)。
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2. 蒜瓣切成蓉备用。
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3. 把西兰花放入开水中焯一下,开水中加入几滴食用油和少许盐,这样可以保证西兰花的颜色。至于焯水程度可根据个人喜好,喜欢脆嫩口感的时间可短一些,喜欢软烂口感或牙口不好的可多焯一会儿。焯好的西蓝花放入凉水中浸一下以保持脆嫩的口感和翠绿的颜色。
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4. 锅内加少许油,放入一半的蒜蓉煸出香味。
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5. 下入焯过水的西兰花一起翻炒几下即可。
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6. 炒好的西兰花装入碗中。
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7. 倒扣在盘子里(这两步如果嫌麻烦是可以省略的,不影响味道)。
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8. 在炒过西兰花的锅内加入剩余的一半蒜蓉和2勺蚝油一起炒匀,因为炒至西兰花时会出一些水,因此我没有额外加水,如果锅中水分很少的话可以加少许水。
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9. 蒜蓉蚝油汁炒匀后加少许水淀粉勾芡,是为了蚝油蒜蓉汁可以更好地裹在西兰花上,否则西兰花容易没有味道。
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10. 把蚝油蒜蓉汁浇在炒好的扣在盘中的西兰花上即可。