蒜蓉西兰花
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蒜蓉西兰花是一道营养丰富,健康美味的简易家常菜。西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面。最显著的就是具有防癌抗癌的功效,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。西兰花还含有丰富的抗坏血酸,能增强肝脏的解毒能力,提高机体免疫力。而其中一定量的类黄酮物质,则对高血压、心脏病有调节和预防的功用。
时间: 10分钟内
食材
西兰花
400g
油
适量
大蒜
适量
生抽
适量
蚝油
适量
步骤
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1. 西兰花洗净掰成小朵备用,大蒜剥皮后洗净。
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2. 将大蒜剁成蓉。
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3. 锅里放清水,烧开。
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4. 将西兰花放入开水中焯一下后捞出用凉水滤一下。
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5. 准备少许水淀粉。
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6. 炒锅内放油,将蒜蓉倒入。
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7. 加入蒜蓉后迅速将西兰花倒入,极速翻炒。
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8. 加入少许生抽、蚝油。
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9. 出锅装盘。
小贴士
也可将西兰花炒熟后再放入蒜蓉。
因为生抽和蚝油都有盐的成分,所以就不用额外加盐了。
因为生抽和蚝油都有盐的成分,所以就不用额外加盐了。
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