芝麻红薯粥
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红薯富含膳食纤维，具有阻止糖分转化脂肪的特殊功能；可以促进胃肠蠕动和防止便秘，红薯蛋白质质量高，可弥补大米、白面中的营养缺失，经常食用可提高人体对主食中营养的利用率，使人身体健康、延年益寿。
时间: 30分钟-1小时
食材
大米
50克
红薯
150克
白糖
适量
黑芝麻
适量
步骤
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1. 大米提前一夜淘洗干净用水泡发。 -
2. 把黑芝麻放入炒锅里用小火慢慢炒出香味。
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3. 把泡好的大米放入煮锅里加入适量水煮粥。
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4. 红薯去皮洗净切成小丁。
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5. 粥快煮好时后放入红薯丁同煮至米烂红薯熟。
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6. 按个人口味放入适量白糖搅匀。
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7. 把煮好的粥盛入碗里，撒上炒香的黑芝麻即可食用。
小贴士
白糖的用量依个人的口味放入，也可不用放白糖。
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