金针菇木耳鱼汤
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做过黑木耳鱼汤,做过金针菇鱼汤,一直都喜欢,一直都爱,这次是三合一,这款鱼汤真是丰富极了。金针菇含锌量比较丰富,有促进儿童智力发育和健脑作用。黑木耳一直被称为‘素中之荤’,而黑木耳还具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能,它能抗血凝、抗血栓、降血脂,降低血黏度,软化血管,使血液流动顺畅,减少心血管疾病。鲫鱼,肉质细嫩,肉味甜美,含大量的铁、钙、磷等矿物质,其营养成分也很丰富,含蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素等营养丰富,易消化,比禽畜肉更容易吸收。
时间: 30分钟-1小时
食材
鲫鱼
1条
金针菇
150g
油
适量
盐
适量
小葱
适量
姜
适量
料酒
适量
黑木耳
5g
步骤
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1. 准备食材。
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2. 鲫鱼清理干净。
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3. 金针菇洗后用盐水泡泡。
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4. 黑木耳泡发。
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5. 切好生姜和葱。
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6. 热锅冷油,将鱼煎至两面微黄。
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7. 加入开水后大火烧二分钟,加入生姜和葱和料酒。
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8. 加入黑木耳慢火炖10分钟。
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9. 加入金针菇炖熟透。
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10. 加入葱花和盐调味即可 。
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11. 装碗。
小贴士
一般煮鱼,在烧开后加入生姜和料酒也是去腥的一个好方法。
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