苹果燕麦粥
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孤单
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧。
时间: 10分钟内
食材
燕麦
50g
苹果
1个
牛奶
250g
水
适量
步骤
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1. 准备食材。 -
2. 锅里稍放点开水，倒入燕麦。一边煮一边搅拌。
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3. 苹果切丁。
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4. 等燕麦浓稠时放入苹果。
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5. 放入牛奶，搅拌。
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6. 大火煮开后半分钟即可。
小贴士
牛奶时间不宜煮太久，不停搅拌燕麦，以防粘锅。
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