鲫鱼豆腐汤
10万热度
774收藏
收藏
|
trolley心慌
人人都爱鲫鱼豆腐汤，高钙高蛋白，是一款老少皆宜的养生汤。豆腐与鱼结合是营养互补，强强联合，营养加倍的功效。老人吃了可以补钙预防骨质疏松；儿童吃了能茁壮成长身体好；孕妇吃了，胎儿发育营养充足；乳母吃了可以提供优质的母乳，所以，大家都要多喝此汤。
时间: 10分钟内
食材
鲫鱼
1条
豆腐
1块
油
适量
盐
适量
姜片
2片
料酒
1勺
胡椒粉
1小勺
步骤
-
1. 准备好原材料； -
2. 鲫鱼放入少许盐、姜片和料酒，涂抹均匀腌制一下；
-
3. 热锅凉油， 将鲫鱼表面上的水分吸干后放入锅中煎；
-
4. 小火慢慢煎，不要急于翻动，待快煎好后微微晃动下锅，如果鱼能跟着晃动后就可以翻面了， 翻面后再将另一面也煎至金黄；
-
5. 倒入适量的开水；
-
6. 同时将豆腐和姜片放入里面；
-
7. 加盖中火继续炖煮15分钟；
-
8. 再加入适量的盐和胡椒粉调味， 盛入碗中，表面撒上小葱末。
-
9. 可以开吃了。
小贴士
1. 鲫鱼一定要撕去腹部里面的黑膜，先加入盐等调味料腌制一下；2.下锅前要将鱼表面的水分吸干， 小火慢慢煎， 不要急于翻动鱼，待鱼煎的差不多的时候轻轻晃动下锅， 鱼能跟着动， 再翻动鱼，这样鱼皮不会破； 3. 煮汤时一定要放入开水，豆腐同时下锅煮，中火慢炖15分钟后就可以加入盐等调味了。