银耳红枣莲子汤
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冷血哥雁雪
银耳是很大众化的一款滋补佳品,常吃银耳好处多多哦:银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益,因为富含硒等微量元素,它可以增强机体的免疫力,所以给孩子吃是相当的好;银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效,所以给自己吃也是美容养颜;银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,从而达到减肥的效果,所以呢、给老公吃也是很不错的。莲子性平、味甘涩,补脾止泻,益肾涩清,养心安神,也是夏天很好的一味滋补品。煮一碗红枣银耳莲子汤,有养心安神、清热泻火的功效,是老少皆宜的滋补品。
时间: 30分钟-1小时
食材
银耳
200g
莲子
100g
红枣
80g
冰糖
适量
步骤
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1. 银耳泡发,洗净。
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2. 红枣也先洗净略浸。
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3. 银耳与红枣先入锅,煮至沸腾。
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4. 入冰糖。
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5. 转小火煮约20分钟。
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6. 干莲子洗耳恭听净,新学到的,不用浸发,水开后下锅,果然好用。
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7. 再转大火煮至沸腾。
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8. 下莲子。
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9. 在沸腾的状态持续约十分钟。
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10. 再转小火煮约10分钟即可。
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11. 入冰箱冷藏下更美味。
小贴士
莲子不用浸泡,水开后下莲子,一样能把莲子煮到酥软。
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