【减脂增肌午餐便当】牛肉粒南瓜芦笋
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傲凝砸
健身期间吃的午餐便当，少油少盐少糖
食材
鸡蛋
1只
牛肉
100克
芦笋
250克
孢子甘蓝
3粒
南瓜
五大块
袖珍胡萝卜
2根
盐和胡椒
少许
步骤
-
1. 5 mins 上蒸锅 洗芦笋南瓜胡萝卜2mins 把南瓜放入蒸锅，同时切芦笋备用，把牛肉切粒5 mins 牛肉加盐和胡椒腌制，把芦笋和胡萝卜和孢子甘蓝加入蒸锅2 mins 牛肉用锡纸包住，加入烤箱，20分定时3 mins 捞出蒸锅里的食材装盒 -
2. 烧开水煮蛋等牛肉好了以后，装盒即可！
小贴士
蒸烤属于少盐的，
芦笋可以捞出来以后用少许酱油或少量盐拌匀
芦笋可以捞出来以后用少许酱油或少量盐拌匀
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