减脂期间，我们要摄入的是双低。即低GL（热量卡路里）食物、低GI（血糖生成指数）食物。减脂塑形初期不吃精细粮，要以粗粮代替。减脂塑形后期，可根据自身情况（肠胃消化）慢慢搭配食用部分精细粮。