杂蔬糙米蛋炒饭：你减脂的小心思它都知道
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荀伊人淡雅泪
糙米是复合性碳水，作为减肥健身一族当然是必不可少的主食，可口感味道总不能与白米相媲美，你造吗？这一定是你打开的方式不对，现在试试杂蔬糙米饭，肯定让你刷新对糙米的三观，颜值高，香味扑鼻，营养丰富，100g仅含有134大卡！每一口都是变美的味道！趁夏天来了，赶快吃起来~
时间: 30分钟-1小时
食材
糙米
适量
玉米粒
适量
青豆
适量
生抽
适量
鸡蛋
2个
步骤
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1. 糙米洗净，提前浸泡2小时 -
2. 把糙米放入电饭锅，加适量清水煮成糙米饭
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3. 准备鸡蛋、青豆和玉米粒洗净备用
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4. 青豆、玉米粒入开水断生
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5. 捞出备用
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6. 将蒸好的糙米饭用筷子搅松
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7. 鸡蛋打散
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8. 锅里放适量油，倒入鸡蛋液翻炒片刻后盛出
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9. 青豆、玉米粒入锅翻炒
小贴士
为让糙米的口感更好，用水浸泡至少两小时
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