全麦面包
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奚笑天沙
全麦面包,顾名思义,就是用完全由小麦以及麸皮磨成的面粉制作的面包。全麦面包质地粗糙,纤维素含量丰富,又因为麦麸带来更馥郁的谷物香气,且保留了麸皮中的大量维生素、矿物质,代替主食当作早餐,是营养又方便的选择。所以我常用全麦面包粉做吐司面包作为孩子的营养早餐
时间: 10-30分钟
食材
全麦粉
300g
玉米油
20g
全蛋
35g
砂糖
30g
酵母
4g
盐
2g
牛奶
±140ml
步骤
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1. 1,将除玉米油之外的材料,按先液体,后面粉的顺序倒入面包桶里,(顺序是蛋液,牛奶,糖和盐各放一个角落,不能放一起,再倒入面粉,最后倒入酵母)
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2. 启动面包机揉面功能,揉成面团后,倒入玉米油,继续揉面,揉至扩展阶段
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3. 开始发酵,发酵至两倍大,用手戳不回缩即可,
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4. 取出排气,分成三等份,醒10分钟,用擀面棍擀成鸭舌状,从一边卷起来,放入吐司盒进行二次发酵,
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5. 发至8分满,烤箱160度预热10分钟,放入烤箱烤40分钟
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6. 成品
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7. 成品
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8. 成品
小贴士
1、面包出炉后最好放上两个钟头再吃,面包本身的风味要在完全冷却后才能品尝出来
2、市面上一些面包用的芝士、奶油、牛油,含有很高的饱和脂肪,不宜多食
3、超市里可以买到的燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品
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