减肥餐~鸡胸肉茄子煲
10.2万热度
15收藏
收藏
|
惊恐fantastic
又要到夏天了，姑娘们是不是有准备减肥呢？节食太痛苦，运动坚持不下来，减肥药又贵对身体还有害，那就食疗吧，既满足了胃口，又瘦出好身材。
时间: 10-30分钟
食材
鸡胸肉
150g
长条型茄子
1只
西红柿
1个
洋葱
半个
苹果
半个
黑胡椒粉
适量
盐
少许
红椒
1个
番茄酱
少许
步骤
-
1. 1.将西红柿北门割一个十字，放入开水中煮一分钟。后用冷水冲，把皮去掉，捣碎放入有少量水的锅中熬。 -
2. 将苹果，洋葱切丁后，放入锅中继续熬。
-
3. 继续把红椒切丁后，放入锅中。熬制粘稠状时可放一些番茄酱，更加入味。
-
4. 将鸡胸肉切成方状，用少许盐和胡椒粉腌制，放入不粘锅过（不要倒油）煎至全白，既熟后放置一边。
-
5. 将茄子切条状后，取四条较满意的茄条放入有少许橄榄油的锅中煎，煎至面为金黄色
-
6. 凉至微凉后，将茄条放置保鲜袋上编成交叉状，撒盐和胡椒粉。
-
7. 将鸡胸肉放置在编好的茄条上包好后，用保鲜袋定型。再放入油锅正面朝上煎一小会儿
-
8. 把熬好的番茄酱倒入盘中，将茄子煲放置在番茄酱上。将将将将
小贴士
煎茄子是要少放油哦
-
这道菜的其他做法
-
给自己的减肥餐-鸡胸藕饼
29收藏8.7万热度 -
【滚蛋吧肉肉君】减脂鸡胸肉丸子（莲藕香菇版）
40收藏9.8万热度 -
减脂烤鸡胸肉
96收藏10.1万热度 -
瘦肉茄子煲
146收藏13万热度 -
减肥好吃的鸡胸肉丸子
10收藏10.8万热度
-
热门菜谱
-
可乐鸡翅
30收藏663.1万热度 -
干捞云吞面 （附加秘制干捞面酱）
36收藏414.4万热度 -
腊肉炒芦笋
41收藏412.5万热度 -
【八时入席】之番茄土豆鳕鱼煲
131收藏402.3万热度 -
消肿美肤的薏仁莲子羹
65收藏327.5万热度
相关菜谱
-
今日健身餐，香菇鸡胸肉丸子
跃颊背孟吨9.5万热度35收藏 -
鸡胸肉丸子
若邹落水无痕蔚墦16万热度32收藏 -
健康瘦身午餐-鸡胸肉便当
小文留19.5万热度45收藏 -
腊肉茄子煲
捕捉8.6万热度133收藏 -
腊肉茄子煲
爱动脑筋的醉柔珊9万热度62收藏 -
牛肉茄子煲
梦如南筏痴珍9.6万热度20收藏 -
香菇胡萝卜鸡胸肉丸子汤（减肥）
皋瞳孔中的迷雾12.8万热度26收藏 -
减肥早餐-鸡胸肉鸡蛋蔬菜沙拉
秋风的记忆冬桃12.5万热度25收藏