烤箱版鸡米花
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朱莫莫牧致洎
用烤箱做鸡米花，少油健康，但多少会担心烤制出来的鸡肉吃起来柴
不够鲜嫩，而且表面的面包糠也很干，没有炸出来的香口
没关系，今天教大家一个腌制方法
就算用烤箱烘烤后的鸡米花一样鲜嫩可口
咬一口酥脆，嚼一口嫩滑
不够鲜嫩，而且表面的面包糠也很干，没有炸出来的香口
没关系，今天教大家一个腌制方法
就算用烤箱烘烤后的鸡米花一样鲜嫩可口
咬一口酥脆，嚼一口嫩滑
时间: 10-30分钟
食材
鸡腿肉
一大块（去骨去皮）
鸡蛋
1个（小）
面包糠
5~6匙
蒜头2瓣
（压成蒜蓉）
现磨黑胡椒
1/2匙
孜然粉
1调味匙
生粉
2调味匙
盐
1/2小匙
植物油
1匙
步骤
-
1. 鸡腿肉去皮去骨，洗净擦干水份，切成小块状 -
2. 加入蒜蓉，黑胡椒，孜然粉，生粉，盐，油一起抓匀，让调料全部裹在鸡肉上
-
3. 鸡蛋打散加入到鸡肉中，抓匀腌制30分钟
-
4. 腌制好的鸡肉取每一小块均匀裹上面包糠
-
5. 全部裹好面包糠的鸡肉块摆入铺有锡纸的烤盘中
-
6. 烤箱预热190度，中层烘烤15-18分钟左右，取出趁热食用
小贴士
*鸡腿肉肉质较嫩口，一般我都建议用鸡腿肉来制作，也可以用鸡胸肉，但口感没有鸡腿好
*面包糠一般超市都有卖，有白色和黄色两样，随自己喜欢的添加
*温度根据自家烤箱脾性调整，烤小块的鸡肉不能烤得过老，注意调整时间
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我们在用油炸时，油份会充分吸收于鸡肉中，表层的面包糠也富有油份
但这样吃起来比较油腻，而且相对油脂多
那么在用烤箱烤制时，由于没有大量的油份吸收，鸡肉口感会略显干
这时我们在腌制时调入少量蛋清或生粉来使鸡肉保持嫩口尤其重要
再调入适量的食用油，拌匀让其吸收
最后烤制出来的鸡米花相当嫩滑酥香，而且健康少油
也更适合小朋友食用哦
*面包糠一般超市都有卖，有白色和黄色两样，随自己喜欢的添加
*温度根据自家烤箱脾性调整，烤小块的鸡肉不能烤得过老，注意调整时间
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我们在用油炸时，油份会充分吸收于鸡肉中，表层的面包糠也富有油份
但这样吃起来比较油腻，而且相对油脂多
那么在用烤箱烤制时，由于没有大量的油份吸收，鸡肉口感会略显干
这时我们在腌制时调入少量蛋清或生粉来使鸡肉保持嫩口尤其重要
再调入适量的食用油，拌匀让其吸收
最后烤制出来的鸡米花相当嫩滑酥香，而且健康少油
也更适合小朋友食用哦