黑白芝麻杂粮奶糊
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黑芝麻、白芝麻的的功效是不一样的!黑芝麻中含有丰富的人体正常运转所需要的丰富的钙质,黑芝麻是补钙的最好的食补的食品。白芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素a、维生素e、卵磷、脂、钙、铁、镁等营养成分;白芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用。白芝麻还具有养血的功效,可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。
时间: 10分钟内
食材
糯米
50g
燕麦米
10g
薏米
15g
黑芝麻
20g
白芝麻
20g
砂糖
适量
牛奶
适量
步骤
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1. 糯米、薏米、燕麦清洗干净
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2. 放入锅中加水,可以加适量砂糖一起煮20分钟
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3. 熟的黑芝麻和熟的白芝麻
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4. 煮好后,连汤水一起倒入料理机
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5. 倒入黑芝麻
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6. 倒入白芝麻
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7. 再倒入牛奶
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8. 启动机器即可
小贴士
煮米的时候可以多加点水,不然打糊的时候会太稠,我就是打了以后觉得太稠了,才加牛奶再打的!
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