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少油版地三鲜
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-Anonymous__
在东北地三鲜是吃货们必点的菜,因为它口味好,还下饭,但是在饭馆做这道菜,是需要过油的,土豆要炸一遍,茄子还要炸一遍,无形当中我们就摄入了过多的油脂,我今天做的是家常版的地三鲜,少油的,既解馋了又不会对自身的健康造成不良的影响。
时间: 10-30分钟
食材
茄子
300g
土豆
150g
青椒
50g
适量
酱油
适量
蚝油
适量
适量
大蒜
适量
步骤
  • 1. 把所需食材洗净备用
  • 2. 土豆切薄片
  • 3. 茄子切滚刀块
  • 4. 青椒切滚刀块
  • 5. 蒜切末备用
  • 6. 平底锅中放入比平时炒菜多一点的油,下土豆片小火慢煎
  • 7. 待土豆片煎制微黄,即可盛出备用
  • 8. 再用剩下的油把茄子小火慢煎,至茄子变软,略显微黄即可
  • 9. 锅中放少量的油,下青椒块煸炒一会,炒出辣味即可
  • 10. 在下入已经煎好的土豆片,茄子块和蒜末,翻炒均匀
  • 11. 在加入适量的酱油和蚝油,在放入少量的水烹制一下,有铲子翻炒均匀即可
小贴士
1.煎土豆和茄子用小火,先煎土豆后煎茄子
2.土豆片要用水淘洗一遍,去掉淀粉
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