莜麦面蔬菜蛋饼
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早起搬砖了
莜麦面是现在比较时尚的健康面粉,受到很多人的推崇。.莜麦面营养丰富,在禾谷类作物中蛋白质含量很高,且含有人体必需的8种氨基酸,其组成也平衡,维生素E的含量也高于大米和小麦,维生素B的含量比较多;主要成分是不饱和脂肪酸,其中的亚油酸可降低胆固醇、预防心脏病。是现代社会理想的保健食材,尤其是高血压和糖尿病患者,更应该多多食用,对身体很有益处。早上可以用莜麦面,做成小饼食用,简单快捷又营养。
时间: 10-30分钟
食材
莜麦面
150g
青菜
3颗
鸡蛋
2个
油
适量
盐
适量
葱花
20g
步骤
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1. 准备好所有的食材。
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2. 小青菜洗净切碎,葱切碎。
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3. 鸡蛋,莜麦面,小青菜,葱花放入碗中。
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4. 加适量的盐。
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5. 在少许清水混合拌均匀成为面糊。
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6. 平底锅加油烧热倒入面糊摊成薄饼。
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7. 中小火煎至两面微黄饼熟。
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8. 取出后切块食用。
小贴士
莜麦面富含丰富的蛋白质,搭配一些维生素含量多的蔬菜,在加一些鸡蛋混合后,使其营养更加全面,作为早餐食用非常不错,简直小饼不要用大火,中小火慢慢煎至,直到饼熟透。
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