冬季养生又好喝的健脾养胃粥
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迪掩露酚途
因为自己本身肠胃不好,爱便秘,所以妈妈给我搭配了3种养胃健脾的食物,喝起来还不错,所以分享给大家!
食材
小米
适量
山地红薯
适量
山地胡萝卜
适量
小麦胚芽
适量
步骤
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1. 刚从地里挖出来的胡萝卜????和红薯红薯含有丰富的膳食纤维,能刺激肠道,增强肠胃蠕动,通便排毒,尤其对便秘有较好的疗效。胡萝卜含有大量胡萝卜素和植物纤维,既能养肝明目,又可以加大肠道的蠕动!红薯缺少蛋白质和脂质,因此搭配胡萝卜一起吃,不仅口味香甜软糯,而且营养更加丰富!两样搭配吃是健脾养胃,排毒通便的好帮手!
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2. 农家小米 熬出来饭特别粘糊!小米即粟米,含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,是养胃的好利器!另外,小米因富含维生素B1.B2等,还具有防止消化不良及口角生疮的功能!
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3. 妈妈煮粥的最后一步都会放入这款小麦胚芽!小麦胚芽是小麦生命的根源,被营养学家誉为植物燕窝,里面含有人体所需大量的营养优质蛋白,是天然的滋补佳品!
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4. 这几款都是养胃健脾,通便排毒的好利器,所以搭配一起长期吃都会让肠道疾病得到改善及修复的!不信你试试,口干香甜,肠胃好吸收!
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5. 大水烧开之后,按顺序,先下小米,再放入红薯和胡萝卜,在烧开之后,小火煮,熬制过程要不停搅拌哦!
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6. 现在已经熬制20分钟了,小米粥已经粘稠了!熬制浓稠,最后一步就可以放小麦胚芽了!
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7. 放小胚芽之后,在熬制5分钟,这样香喷喷的小米粥就好了!看到了吗?浮了一层小米油,我先盛出来一碗喝咯!
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8. 一碗谁都无法拒绝的养胃粥就好啦!
小贴士
熬制的红薯和胡萝卜最好买山地种的,口感会特别的香甜哦!最后一定要加入小麦胚芽哦,营养价值会大大的提升呢!
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