韩国吞拿鱼紫菜包饭
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develop一分为二
亲手做出的小点心很适合郊游或早餐
时间: 10-30分钟
食材
吞拿鱼罐头
一整盒
青瓜
半根
韩国腌萝卜
半根
鸡蛋
两颗
胡萝卜
一根
香甜味沙拉
一瓶
紫菜
数张
步骤
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1. 两颗蛋煎成薄饼后切成条状
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2. 把芝麻炒香
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3. 把吞拿鱼弄散和沙拉酱拌起来
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4. 煮好的米饭撒上炒香的芝麻和少许盐少许油然后拌均匀
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5. 胡萝卜丝烫过水,青瓜去芯切条,腌萝卜切条
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6. 紫菜上放点饭
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7. 再拿剪一半的紫菜放上去
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8. 将所有的材料放上去一堆最后再来点沙拉酱
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9. 用力卷起来最后拿扫一层油封住开口处
小贴士
紫菜的营养十分丰富。据分析,每100克紫菜含蛋白质可达29—35.6克,是海带的4倍,与大豆的含量差不多,并且蛋白蛋容易消化吸收。紫菜的钙、磷、铁含量也极为丰富,每百克中分别含343毫克、33.2毫克和457毫克,还含有丰富的碘,以及多量的维生素A、维生素c,核黄素,烟酸等。
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