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韭菜炒蚕豆
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蚕豆,也就是鲁迅先生笔下的孔乙己喜欢吃的茴香豆,鲜嫩的时候去皮炒着吃,味道非常鲜美。以前我不喜欢吃蚕豆,总觉得有股怪味。蚕豆中含有调节蚕豆大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等,并含有丰富的胆石碱,有增强记忆力的健脑作用。蚕豆中的钙,有利于骨骼对钙的吸收与钙化,能促进人体骨骼的生长发育。蚕豆中的蛋白质含量丰富,且不含胆固醇,可以提高食品营养价值,预防心血管疾病。
食材
韭菜
100g
蚕豆
300g
辣椒
2个
干辣椒
适量
适量
适量
葱姜
适量
步骤
  • 1. 蚕豆剥壳洗净。
  • 2. 韭菜洗净切段。
  • 3. 辣椒切细丝。
  • 4. 干辣椒葱姜切碎。
  • 5. 锅里放油烧热,放入干辣椒爆锅。
  • 6. 放入葱姜爆香。
  • 7. 放入蚕豆米翻炒。
  • 8. 放入辣椒丝继续翻炒。
  • 9. 放入韭菜。
  • 10. 放几滴水,炒至韭菜断生。
  • 11. 撒盐出锅。
小贴士
佳宁心得:
1、炒韭菜的时候放几滴水炒出的韭菜鲜嫩多汁,不会老。
2、韭菜炒至断生即可出锅。
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