减肥健身鸡胸脯干丝
7万热度
53收藏
收藏
|
粗细cable
最近减肥，报了健身房。但是楼主是苦逼的学生党没有条件每天吃鸡胸脯，就做了这个！既可以减肥还解馋。所以喜欢吃零食又怕长肉的盆友get起来吧！
时间: 10-30分钟
食材
鸡胸脯肉
两块
料酒
若干
姜
3片
盐
若干
蜂蜜
1勺
海鲜酱油
若干
蚝油
若干
黄豆酱
1勺
黑灰椒粉
若干
花椒
一把
步骤
-
1. 鸡胸脯肉准备好！除去脂肪和薄膜！ -
2. 加入料酒 花椒 姜片腌制一晚上，提鲜去腥
-
3. 鸡胸脯凉水下锅，开锅转小火煮10分钟，熄火焖10分钟鸡肉鲜嫩不柴。出锅前记得把血沫去除哦！
-
4. 鸡肉按纹理撕成丝，加入蚝油 盐 蜂蜜 酱油 黄豆酱 黑灰椒粉调匀（我比较喜欢黑灰椒的味道所以加的比较多）
-
5. 我还做了一个蒜茸酱的味道！就是把黄豆酱换成自制辣酱，不加黑胡椒，喜欢的盆友也可以试试！
-
6. 放入烤箱190度15分钟！150度10分钟！中间隔一段时间搅拌一下。以免烤糊！喜欢干一点的就多烤一会！喜欢软的就少烤一会！按自己的喜好来定！
-
7. 完成
小贴士
因为要带走上学所以我这款就做的稍微咸一点，干一点便于保存！所以咸度和干度小伙伴们自己掌握啊！不明白的可以问我哦！
-
这道菜的其他做法
-
减肥健身又好吃 土豆烧猪里脊
31收藏12.6万热度 -
减肥健身餐-香烤胡萝卜鸡肉丸
14收藏8.6万热度 -
蚝油杏鲍菇口蘑-蜜桃爱营养师私厨-吃素食低卡减肥健身抗癌
13收藏9万热度 -
麻辣魔芋结莴笋-减脂减肥健身低卡纤体-蜜桃爱营养师私厨
55收藏6.5万热度 -
美味鸡胸肉干丝（改良版）
28收藏8.2万热度
相关菜谱
-
芹菜叶子炒香干(减肥健身好食谱
失眠overlook8.1万热度62收藏 -
减肥零食鸡胸肉脯
孤单7.7万热度36收藏 -
蜜桃爱营养师私厨【青菜/油菜炒花菇】抗癌减肥健身素食
bachelor-m12万热度37收藏 -
减肥食谱~鸡胸肉午餐肉
Mars呆萌12.9万热度36收藏 -
白灼球生菜-蜜桃爱私厨营养师素食减肥健身-5分钟快手菜
飞囄红丸很贵吗8.7万热度26收藏 -
减肥健身午餐便当
思逸10.1万热度29收藏 -
减肥早餐-鸡胸肉鸡蛋蔬菜沙拉
秋风的记忆冬桃12.5万热度25收藏 -
低脂美味又健康的零食-风味香烤鸡胸肉干
追风cloudy10.2万热度39收藏