香菇蒸鸡腿
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Suodl
鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。
香菇不但具有清香的独特风味,而且含有丰富的对人体有益的成分,丰富的食物纤维,经常食用能降低血液中的胆固醇,防止动脉粥样硬化,对防治脑溢血、心脏病、肥胖症和糖尿病都有效。
香菇不但具有清香的独特风味,而且含有丰富的对人体有益的成分,丰富的食物纤维,经常食用能降低血液中的胆固醇,防止动脉粥样硬化,对防治脑溢血、心脏病、肥胖症和糖尿病都有效。
时间: 10-30分钟
食材
鸡腿
3个
香菇
4朵
盐
适量
生抽
适量
生姜
适量
蒜
6粒
步骤
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1. 鸡腿洗净切成小块,香菇提前泡发, 生姜切成小片,蒜去皮备用;
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2. 将蒜,姜,泡发好的香菇与鸡腿混合搅拌;
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3. 加入盐,生抽腌制30分钟;
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4. 置锅于火上,将腌制好的鸡腿放进蒸锅中,大火20分钟即可出锅食用。
小贴士
1 鸡腿尽量切成大小一致,以保证受热均匀;
2 鸡腿至少腌制30分钟以上,这样蒸出来的鸡腿肉才入味;
3 香菇用温水泡发,可缩短节约时间。
2 鸡腿至少腌制30分钟以上,这样蒸出来的鸡腿肉才入味;
3 香菇用温水泡发,可缩短节约时间。
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