简单营养便当
3.8万热度
90收藏
收藏
|
灼谎蚊柯瘸
春天是郊游的好时候,简简单单的三步曲做出美味的便当哦
食材
鸡腿
2只
米饭
2人份
西兰花
10朵
土豆
1个
香菇
5朵
胡萝卜
半根
圣女果
5颗
油
适量
盐
少许
白胡椒粉
少许
耗油
3汤匙(普通的白瓷汤匙)
生抽
2汤匙(普通的白瓷汤匙)
老抽
半汤匙(普通的白瓷汤匙)
高汤或清水
6汤匙(普通的白瓷汤匙)
步骤
-
1. 西兰花洗净掰小朵,胡萝卜洗净切圆片,把它们都焯熟,焯好后放入大碗,加盐和白胡椒粉调味拌匀;土豆切成小块备用。
-
2. 鸡腿洗净(买的时候要求去骨),放在大容器中,加盐和白胡椒粉腌制30分钟。
-
3. 取锅,用少许油把腌好的鸡排煎一下,两面金黄了放在大容器中。
-
4. 加入3汤匙蚝油,2汤匙生抽,半汤匙老抽,6-7汤匙的高汤或清水(或者舀几勺刚刚焯烫蔬菜的水),切好的土豆,还有香菇和姜片,放到微波炉里,中火20分钟后取出拌匀。
-
5. 把圣女果洗净,最后把所有材料装入便当,浇一点汤汁在米饭上即可。
小贴士
这个相信是零厨艺的人也可以完成哦
-
这道菜的其他做法
-
☞超简单营养☜芦笋滑蛋
24收藏9.6万热度 -
简单营养小炒
11收藏7.8万热度 -
洋葱炒蛋#简单营养,更适合宝宝吃
53收藏11.8万热度 -
美貌营养便当 西兰花饭团
12收藏7.9万热度 -
超简单营养低脂烤燕麦片
27收藏8.7万热度
-
热门菜谱
-
平菇炒肉片
22收藏834.2万热度 -
蒸馒头
932收藏497.6万热度 -
干捞云吞面 (附加秘制干捞面酱)
36收藏414.4万热度 -
菜豆腐
43收藏390.8万热度 -
素烧魔芋
43收藏257.6万热度
相关菜谱
-
简单营养萝卜丝煎饼
姑季盒重黑8.1万热度73收藏 -
简单营养的胡萝卜香菇发面饼
哤单纯儿儿8429热度106收藏 -
简单营养早餐黄金土司夹火腿
寒容白衬杉格子梦17.4万热度29收藏 -
简单营养
X教授exclusive7.3万热度13收藏 -
超简单营养的牛奶燕麦粥
迷恋11.3万热度10收藏 -
鸡蛋灌饼的另一种做法(超级简单营养又健康)
decisive热裤10.6万热度48收藏 -
简单营养晚餐--韭黄炒蛋
果断17.7万热度5收藏 -
简单营养家庭版快手炒面
额尔古纳的陈鸿宇7.5万热度23收藏