您的位置: 首页>菜谱分类>香煎鸡胸肉
香煎鸡胸肉
10.1万热度
756收藏
旭炎执笔写花凄
鸡胸肉,高蛋白、低脂肪、低热量,热爱运动健身的童鞋一定都非常熟悉
时间: 10分钟内
食材
鸡胸肉
200g
生菜
200g
自制酸奶
适量
生抽
适量
海盐
适量
现磨黑椒
适量
橄榄油
适量
步骤
  • 1. 材料备好。
  • 2. 鸡胸肉洗干净,倒入生抽、酸奶,撒入海盐和现磨黑椒。
  • 3. 混合均匀,浸泡腌制1小时(腌制过夜口感更好)。
  • 4. 生菜洗净沥干水份。
  • 5. 不粘锅倒入少量橄榄油,用厨房纸抹匀。
  • 6. 电磁炉接上电源,选择“牛扒”键,中火将锅烧热。
  • 7. 放入腌好的鸡胸肉,煎三分钟翻面。
  • 8. 反复翻面煎几次,煎至两面焦黄。
  • 9. 取出放入碟中切成均匀的块。
  • 10. 生菜垫底,将切好的鸡胸肉放在上面即可。鸡胸肉可以单独食用,也可以裹着生菜食用。
小贴士
1、鸡胸肉比较容易入味,如果要腌制过夜,盐和生抽一定要放少点,腌的时候越长,鸡胸肉注入的汁水就越多。
2、鸡胸肉比较容易熟,如果担心没熟透可用筷子检验,能轻松插入就表示已完全熟透。
3、不用担心煎的时间过长,鸡胸肉口感会变柴,用酸奶来腌制鸡胸肉,起到嫩滑多汁的作用。
4、电磁炉可以随意调节火候,用来煎鸡胸肉容易操控。
这道菜的其他做法

香煎鸡胸肉

922收藏
10.1万热度

香煎鸡胸肉

100收藏
6.1万热度

香煎鸡胸肉片

845收藏
8万热度

香煎鸡胸肉—迷迭香

35收藏
9.1万热度
热门菜谱

红豆薏米黑米汤

495收藏
2765.5万热度

枸杞薏仁茶(苡仁水)

110收藏
657.2万热度

蒸馒头

163收藏
329.4万热度

辣炒花甲

26收藏
316.3万热度

小米粥

48收藏
200.1万热度
相关菜谱