凉拌黄豆芽
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屯逊律贤闹
黄豆芽的营养价值比黄豆更胜一筹。据统计,黄豆芽的蛋白质利用率要比黄豆高10%左右,另外,发芽过程中由于酶的作用,更多的钙、磷、铁、锌等矿物质元素被释放出来,利用率大大增高人体如果缺乏维生素B2,就容易患唇炎、口角炎、口腔溃疡等疾病。黄豆芽是一种富含维生素B2的蔬菜,所以常吃黄豆芽可帮助消除口腔内、唇、舌的炎症。黄豆芽富含维生素C,也是美容食品,常吃黄豆芽能营养毛发,使头发保持乌黑光亮,对面部雀斑有较好的淡化效果。
时间: 10分钟内
食材
黄豆芽
300g
香油
适量
盐
适量
葱花
适量
柠檬汁
适量
酱油
适量
步骤
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1. 黄豆芽先泡水
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2. 锅里的水煮开,放入豆芽,煮个7-8分钟,捞出备用
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3. 煮好都芽,放入盐,酱油拌匀
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4. 在加入柠檬汁和香油拌匀,撒上葱花就可以了
小贴士
煮黄豆芽要用小火,煮久点
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