蚝油茭白炒芦笋
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小蔡一碟宁攲自
炒芦笋是一道非常简单而有营养的菜肴,是我的最爱,芦笋是一种品味兼优的名贵蔬菜,所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜。它有鲜美芳香的风味,纤维柔软可口,能增进食欲,帮助消化,具有丰富的营养和较高的药用价值。同样茭白也含有丰富的维生素有有解酒醉的功用。嫩茭白的有机氮素以氨基酸状态存在,并能提供硫元素,味道鲜美,营养价值较高,容易为人体所吸收。但由于茭白含有较多的草酸,其钙质不容易被人体所吸收,在做之前把茭白用开水焯一下,就可以去掉草酸。
时间: 10分钟内
食材
茭白
200g
芦笋
200g
油
适量
盐
适量
蚝油
适量
干辣椒
适量
蒜
适量
料酒
适量
步骤
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1. 茭白焯熟备用
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2. 芦笋焯熟后和茭白过凉备用。
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3. 锅中加入油和蒜爆香,加入芦笋和茭白翻炒
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4. 加入盐和辣椒翻炒
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5. 加入料酒翻炒入味
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6. 加入耗油
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7. 翻炒均匀上色即可。
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8. 加入少许水
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9. 加入胡椒粉翻炒出锅即可。
小贴士
1、由于茭白含有较多的草酸,其钙质不容易被人体所吸收,在做之前把茭白用开水焯一下,就可以去掉草酸。
2、因为要加入蚝油,所以可以少加入盐。
2、因为要加入蚝油,所以可以少加入盐。
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