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泡菜鸡腿饭
7.2万热度
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certainty小珍珠
添加了泡菜汁一起烹制的鸡腿保准好吃不腻~~
时间: 10-30分钟
食材
鸡腿
400g
适量
适量
蚝油
适量
泡菜汁
适量
生抽
适量
适量
适量
西兰花
适量
胡萝卜
适量
步骤
  • 1. 鸡腿从关节处切成两片,去骨,用刀将筋切断,肉比较厚的地方切几刀,不要把肉切断。
  • 2. 取一片鸡腿肉,鸡皮朝下,用泡菜汁、生抽、蚝油、姜片和蒜片均匀的抹在肉上。
  • 3. 再将另一片鸡肉盖在上面,腌渍20分钟。
  • 4. 西兰花撕成小块,胡萝卜切片。
  • 5. 剩下的泡菜汁加适量的清水、蚝油、淀粉和盐调成料汁。
  • 6. 腌好的鸡肉去掉姜蒜片,锅子烧热,不放油,鸡皮朝下放在锅中,中火煎至鸡皮金黄色。
  • 7. 将鸡肉翻过来继续煎制。
  • 8. 倒入之前调好的料汁。
  • 9. 大火烧开后转中火炖5分钟
  • 10. 鸡肉捞出,切条装在盘中。
  • 11. 将锅中剩下的汤汁大火收浓。
  • 12. 将收浓的汤汁淋在鸡肉条上。
  • 13. 另起一锅,加清水烧开,将西兰花和胡萝卜片放入焯烫1-2分钟后捞出沥净水。
  • 14. 取一个大一点的盘子,装一碗米饭,再放入鸡肉条、西兰花和胡萝卜。好吃不腻的泡菜鸡腿饭就ok了,我开吃了……
小贴士
1.给鸡腿去骨用剪子比较方便。

2.煎鸡腿的时候最好用不粘锅,不需要放油,鸡皮下面的脂肪已经足够多,中火将鸡皮下的油脂煎出,这样鸡腿吃起来也很清爽。

3.西兰花和胡萝卜并不是必须的搭配,可以换成油菜或者其他青菜。如果什么青菜都没有,也不影响菜的口味,只不过吃肉的时候搭配青菜一起食用更健康。
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