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南瓜烧牛肉
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扈曼绿应
南瓜烧牛肉,一道普通家常菜,孩子拌下一大碗饭
时间: 10-30分钟
食材
牛后腿肉
200g
南瓜
500g
蒜末
0.5勺
香菜末
1勺
生抽
3勺
料酒
1勺
生粉
1勺
鸡粉
0.5勺
1勺
白醋
1勺
蚝油
1勺
红糖
1勺
步骤
  • 1.  牛肉洗净,用刀背拍松,逆着纹理切成薄片,加入腌料抓匀,腌制30分钟。
  • 2. 南瓜削去皮和籽,切成0.5厘米厚的片。
  • 3. 取一空碗,加入2汤匙海天金标生抽王、1/2汤匙料酒、1汤匙白醋、1汤匙海天金标蚝油、1汤匙红糖和1/2杯清水调匀,做成调味酱汁。
  • 4. 烧热3汤匙油,倒入牛肉快速拌炒至牛肉变色,盛起待用。
  • 5. 续添1汤匙油烧热,炒香蒜末,倒入南瓜片拌炒1分钟,注入调味酱汁搅匀煮沸。
  • 6. 加盖以小火焖煮5分钟,煮至南瓜变软,倒入牛肉片炒匀,洒入香菜末,即可出锅。
小贴士
1、生南瓜质地虽硬,一经烹煮就会软烂,因此切片时以切厚块为宜,切成薄片则会煮得碎烂不成型。
2、牛肉先用刀背拍松,再切片腌制烹煮,可使牛肉吃时松软嫩滑,又容易嚼烂。 3、牛后腿肉俗称葫芦肉、以小牛肉质为佳,逆着纹理切成薄片烹调,其味最佳。 4、南瓜不宜用大火焖煮,容易将其煮得烂熟,外观难看,以小火煮至南瓜可用筷子捅穿便可。 5、常吃南瓜,有助于治疗糖尿病、保护胃粘膜,还有解毒、抗癌和通便的作用,患有脚气、黄疸者应少食。
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