红萝卜木耳炒鸡肉片
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寒容白衬杉格子梦
放假几天,都没去市场,吃饭就做最简单的,紧着家里现有食材,于是就有了今天的午餐----红萝卜木耳炒鸡肉片。红萝卜由于它的耐储存性和漂亮的红色,我常家里会留着几根做配菜用,不过不要小看它哟,它有很好的食用、医疗价值。红萝卜所含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥;还能增加机体免疫力,并能抑制癌细胞的生长,对防癌、抗癌有重要作用;常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压等。用它为主料,搭配些血管“清道夫”黑木耳和低脂肪的鸡肉片,让这道菜肴不仅营养更全面,而且口感更丰富。不出十分钟,这样一盘美味小炒就被我打包入盒,带到公司了。。。
时间: 10分钟内
食材
红萝卜
1根
木耳
10g
鸡脯肉
1块
油盐
适量
蛋清
适量
大蒜
适量
胡椒粉
适量
淀粉
适量
料酒
适量
步骤
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1. 准备好原材料
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2. 鸡脯肉切成片, 放入适量的盐、料酒、淀粉和蛋清
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3. 抓匀后腌制五分钟
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4. 烧锅开水,下入腌制好的鸡肉片
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5. 肉片变色后捞出备用
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6. 热锅凉油, 下入红萝卜片翻炒
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7. 当红萝卜片微微发软,且油变成红色时下入蒜片
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8. 加入刚焯过水的鸡肉片翻炒
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9. 继续翻炒几下, 再加入黑木耳一起翻炒
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10. 最后加入盐和胡椒粉调味,翻炒均匀
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11. 盛入盘中
小贴士
1. 鸡肉片用盐、淀粉和蛋清等提前腌制一下, 再用开水焯一下, 肉片变色后捞出, 这样炒出来的鸡肉片会少油更嫩些;
2. 热锅凉油, 先煸炒红萝卜片, 红萝卜是脂溶性, 只有用油煸炒才有利于人体的吸收;
3. 煸炒出红油后再下入蒜片煸香, 依次放入黑木耳和鸡片翻炒;鸡片只需翻炒一下后就加入盐等调味料翻炒均匀,就可以出锅了。
2. 热锅凉油, 先煸炒红萝卜片, 红萝卜是脂溶性, 只有用油煸炒才有利于人体的吸收;
3. 煸炒出红油后再下入蒜片煸香, 依次放入黑木耳和鸡片翻炒;鸡片只需翻炒一下后就加入盐等调味料翻炒均匀,就可以出锅了。
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