牛奶水果燕麦粥
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大方gossip
1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用 2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效 3.燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忧 4.它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品 5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
时间: 10分钟内
食材
燕麦
200g
牛奶
适量
香蕉
100g
葡萄干
30g
黑芝麻
适量
步骤
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1. 备好材料,香蕉切片备用
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2. 倒入牛奶,煮沸
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3. 再倒入燕麦
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4. 用勺子均匀搅拌。
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5. 香蕉切片
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6. 放入香蕉,再小火搅拌一分钟左右,
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7. 就可以盛入碗中了。再放上葡萄干,黑芝麻
小贴士
如果是给宝宝吃的话,就不用葡萄干了,呵呵。
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