酸奶水果燕麦粥
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伎涤仁苛弊
国庆五天假,我的体重从46.5飙升至48.5,虽不胖却也让我心里发颤。控制下吧?!前段时间做的糖桂花已经可以吃了,晚上做了些桂花糕,明晨要上班,准备吃减肥餐。家里还有些即食燕麦和水果,冰箱里还有昨天做的酸奶,就地取材吧!
时间: 10分钟内
食材
燕麦
适量
自制酸奶
适量
糖桂花
适量
各式水果
少量
步骤
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1. 一人份燕麦倒入碗中
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2. 倒入自制酸奶
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3. 酸奶和燕麦搅拌均匀。
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4. 盖上盖子,放入冰箱冷藏过夜。
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5. 早晨取出,放上自己喜欢的水果,淋上糖桂花,拌匀开吃。
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6. 配上昨晚做的桂花糕,这就是我节后上班第一餐。
小贴士
1.这个方子是别人的,我只是把它做成我的口味了。2.原方子是用牛奶把燕麦泡软后放酸奶的,我不喜欢牛奶,所以直接用酸奶了。3.为了燕麦能饱饱的吸满酸奶,酸奶和燕麦要搅拌,酸奶的量要稍多一些。4.自制酸奶比较酸,我添加了糖桂花改善口味。如果用超市买的酸奶就不要放糖桂花,喜欢桂花香的话放桂花蜜就好。