火腿白菜炒花干
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清風挽離人初真
秋菜上市,萝卜白菜比比皆是。白菜锌含量比较高,是植物性食物尤其是蔬菜当中锌含量较高的品种,锌对生长发育、免疫功能、物质代谢和生殖功能等均有重要作用。缺锌后食欲不佳,而白菜有促进食欲的作用,一方面来自于所含的有机硫化合物,同时与白菜锌含量较高也有关系。白菜中的膳食纤维含量都很高,经常进食萝卜白菜,可预防因动物性食物过量而导致的营养性疾病。小菜园里的白菜一天一个样,长势喜人,每日现摘现吃,营养不流失呢。
时间: 10-30分钟
食材
白菜
300g
花干
80g
火腿
50g
油
15g
盐
0.5g
生抽
2g
步骤
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1. 准备好新鲜白菜。
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2. 白菜洗净切段;火腿切薄片;花干切粗条,洋葱切丝。
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3. 锅中油热,倒入花干,煎至酥黄盛起备用。
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4. 锅中留余油,倒入火腿片。
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5. 火腿片炒至变色后拨一边,倒入洋葱,炒出香味。
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6. 火腿洋葱大火混合炒匀。
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7. 倒入白菜,炒匀。
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8. 加入少许盐,炒匀。
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9. 倒入花干,炒匀。
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10. 淋入适量生抽调好味即可盛入盘中。。
小贴士
1、火腿很咸,花干也有咸味,调味要根据个人口味灵活掌握。
2、花干略煎一下更香酥。
2、花干略煎一下更香酥。
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