糙米藜麦炒饭
8.1万热度
45收藏
收藏
|
恼弛址俦斩
减肥营还有最后一周就结营了，这段时间以来，除了体重身材的变化以外，还学到不少饮食知识。
食材
糙米
85g
藜麦
15g
圆白菜
适量
油菜
适量
洋葱
适量
黄瓜
适量
酱牛肉
适量
酱油
可不放
盐
适量
步骤
-
1. 糙米、藜麦提前几小时洗净泡好，煮饭的米水比例大概是1：2.5，电饭锅跳键后不用急着盛出来，多闷一会儿更软。
-
2. 油菜、圆白菜、洋葱切丝，黄瓜、牛肉切丁。 -
3. 热锅放油，油热后先放油菜、圆白菜，炒至蔬菜开始变软，放一勺酱油（可不放）。
-
4. 翻炒几下放入黄瓜丁、洋葱、牛肉丁，继续翻炒。
-
5. 最后加入糙米藜麦饭，放适量盐，翻炒均匀出锅。
小贴士
1.蔬菜可随意更换成爱吃的菜。
2.酱牛肉本来就是熟的，所以放在第二步加。生牛肉要先炒。
3.糙米、藜麦的比例可自己调整。
2.酱牛肉本来就是熟的，所以放在第二步加。生牛肉要先炒。
3.糙米、藜麦的比例可自己调整。
-
这道菜的其他做法
-
藜麦炒饭
95收藏8.8万热度 -
藜麦炒饭
60收藏7.9万热度 -
菠萝藜麦炒饭
150收藏3万热度 -
高蛋白糙米藜麦饼，健身好帮手
15收藏10.3万热度 -
10分钟营养减脂餐之糙米什锦炒饭
28收藏9.7万热度
相关菜谱
-
糙米鸡肉炒饭
贺不败君王8.2万热度21收藏 -
百搭基础—糙米藜麦饭
kjy-w8.8万热度21收藏 -
双米藜麦饭
醉江南倦客傲凝9.1万热度197收藏 -
【留学狗食谱】大麦炒饭
汅伊尘义客饶义7.6万热度39收藏 -
玉米鸡蛋炒饭
迷死佳9810热度115收藏 -
藜麦炒年糕
红润modesty6.8万热度93收藏 -
玉米鸡肉炒饭
孙女神级的真汉子9.6万热度103收藏 -
玉米肉末炒饭
玩篮球13.1万热度726收藏