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即食杂粮燕麦片
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廁所里的雨丹
燕麦片的脂肪含量很低营养却很丰富，搭配杂粮或水果，无论作为零食还是用豆浆或牛奶浸食味道都无可挑剔。
此款燕麦片做法很简单，没有烤箱依旧可以制作哦！
1杯=240ml
1汤匙=15ml
1茶匙=5ml
食材
亚麻籽粉
2汤匙
芥花油
3汤匙
燕麦片
3杯
葡萄干
1/2杯
熟黑芝麻
2汤匙
红糖
2汤匙
清水
少许
步骤
  • 1. 葡糖干用清水浸泡5-10分钟后盛出，晾干表面水分备用
  • 2. 锅内放入一匙芥花油，倒入燕麦片中小火翻炒，待燕麦片变色变脆后取出备用
  • 3. 红糖掰成粉末状，可用搅拌机略搅打一下
  • 4. 锅内放2匙芥花油，倒入燕麦片、芝麻、亚麻籽粉、葡萄干和红糖翻炒均匀后盛出晾凉
  • 5. 将燕麦片放入密封玻璃容器内保存即可
小贴士
1.葡萄干事先用清水浸泡一下再晾干会使葡萄干变软，口感更好，但一定要晾干表面的水分，否则容易变质
2.炒燕麦片时要用中小火防止炒糊
3.红糖容易结块，因此要提前掰碎，食用时也更容易溶解
4.燕麦片中也可搭配核桃、杏仁、南瓜子等干果，味道会更香
5.燕麦片最好不要选择即食类型的，用普通的燕麦片即可，并且燕麦片尽量挑选完整的，较碎的燕麦片口感会略差
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