无油照烧鸡腿肉
8万热度
19收藏
收藏
|
老头forum
夏天吃梨能清热润肺，想到配上鸡腿肉做菜应该也会很好吃。重点是无油，作为减肥餐也是很好的选择。
食材
鸡腿
2只
洋葱
半个
梨
1只
大葱
适量
啤酒
1罐
照烧汁
适量
盐
少许
黑胡椒
少许
料酒
少许
生抽 老抽 糖
可选
步骤
-
1. 准备好所有材料 -
2. 梨去皮切块(梨皮先留着，一会儿有用)，洋葱切块，大葱切片
-
3. 鸡腿用厨房剪刀剪开一条，露出骨头
-
4. 贴着骨头剪开，把肉和骨头分离，去骨，切块
-
5. 切好的鸡腿肉中加少许盐和黑胡椒以及刚才剩下的梨皮，稍挤压梨皮挤出梨汁，抓匀腌制二十分钟，梨在这里起到去腥的作用
-
6. 腌好后把梨皮扔掉。热锅，不用放油，把鸡皮朝下均匀摊在锅中，稍等一会儿鸡油就会出来了。然后翻面，等两面煎到微微金黄色，把鸡肉推到一边，用煎出来的鸡油爆香洋葱和大葱。
-
7. 倒入啤酒，适量照烧汁和料酒，再炖十分钟左右等收汁装盘即可。可以根据自己口味加生抽，老抽，糖等。
小贴士
啤酒炖出来的鸡肉会很嫩，用可乐也是这个道理，但可乐中已经有糖分了，所以不适宜再搭配照烧汁
-
热门菜谱
-
酸菜白肉
18收藏572万热度 -
酸辣猪肝面
39收藏236.9万热度 -
核桃酥
20收藏214万热度 -
家常菜
141收藏207.4万热度 -
鸽子汤最具营养的炖法,只要加这种食材,用小火慢炖即可,滋补气血养好生!
1.1万收藏173.9万热度