防雾霾,高汤紫菜心
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北方最近频繁出现雾霾预警信号,空气质量严重影响身体健康。紫菜心高达14种以上的人体吸收物质,还含抗雾霾的帮助血管、清润润肺。紫菜心比普通菜心营养含量高,用高汤煮菜心,原汁原味,菜熟了,营养还在。健康防雾霾的最佳蔬菜。
时间: 10-30分钟
食材
紫菜心
500克
橄榄油
3ml
高汤
1碗
盐
2克
蒜
5克
生姜
5克
步骤
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1. 准备食材:紫菜心、高汤、生姜、蒜;
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2. 紫菜心洗净,长的切断,清水浸泡3分钟;PS:浸泡时间不要超过10分钟。
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3. 清水煮沸,放入紫菜心;
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4. 汆烫熟,捞出沥干水,装入碟子;
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5. 热锅,倒油,放入、蒜末、生姜末爆香,加入高汤、盐煮沸。
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6. 煮好的汤,淋在紫菜心上即可。
小贴士
1.浸泡的菜心不要太长时间;
2.菜心挑选能,中间有白色点说明是老的;
3.高汤可以是骨头汤、鸡汤、鱼汤。
2.菜心挑选能,中间有白色点说明是老的;
3.高汤可以是骨头汤、鸡汤、鱼汤。
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