金枪鱼藜麦饭团
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大方gossip
藜麦富含丰富的营养成份，被称为丟失的远古"营养黄金"，是唯一一种单一植物可以满足人体的基本营养需求，也是近来很受欢迎的一种高蛋白谷物，饭团做法简单，米饭蒸熟后，搭配上自已喜欢的蔬菜，肉类，捏成团就行了！
食材
大米
200g
糯米
30g
藜麦
20g
寿司醋
两勺
盐
适量
金枪鱼
适量
步骤
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1. 把大米，糯米，藜麦用清水浸泡4小时， -
2. 泡好的米，洗净后放入电饭锅蒸30分钟，
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3. 取一段胡萝卜，切小丁，放入锅中，加适量盐炒软，
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4. 蒸好的米饭趁热加入胡萝卜丁，两勺寿司醋，
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5. 用勺子把米饭拌均，
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6. 取一个保鲜袋套在手上，放入两勺米饭，铺平后放入少许金枪鱼，再取些米饭盖在上面，
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7. 把米饭推到保鲜袋底部，挤成一个圆球，保鲜袋要尽量收紧，米饭才不会散开，
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8. 最后把剩余的米饭都包好，美味的饭团就做好了！
小贴士
1、沙拉里的配菜按自己的喜好选择，只要适合拌沙拉的蔬菜都可以。
2、不喜欢意面的可以不放，拌沙拉适合放橄榄油，不适合放有味道的食用油，没有可以不放，沙拉汁按自己的喜好选择。
3、金枪鱼肠可以在平底锅中煎熟或者烤箱烤熟，我认为蒸熟是最健康的。
2、不喜欢意面的可以不放，拌沙拉适合放橄榄油，不适合放有味道的食用油，没有可以不放，沙拉汁按自己的喜好选择。
3、金枪鱼肠可以在平底锅中煎熟或者烤箱烤熟，我认为蒸熟是最健康的。