番茄牛腱
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若梅霏琅咫天涯
减脂增肌期间可不能亏了嘴,每天吃健身房营养餐,无油无糖,周末犒劳下自己,自己亲手做了番茄牛腱,汤很开胃,就喜欢这种简单好吃的菜品,无需太多调味料,也能够做出美味,快来试试吧!
时间: 30分钟-1小时
食材
牛腱
600g
西红柿
3个
葱姜蒜
适量
料酒
适量
八角
2粒
胡萝卜(可换土豆或者都不加)
1个
橄榄油
少许
食盐
一勺
洋葱
三分之一个
米醋或白醋
几滴
步骤
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1. 牛腱子肉洗净切大块,一定不能切小了,炖煮过程中会缩水变小。
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2. 洋葱,胡萝卜(或土豆)姜蒜 洗干净,切好备用。
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3. 煮一锅开水,三个西红柿用刀划开十字口丢进开水关火里浸泡,直到西红柿皮轻易的能用手撕下来,这个过程中我们来给牛腱子焯水。
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4. 烧一锅开水,放入牛腱子肉和几片生姜,这样做可以去腥,同时撇去浮沫。
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5. 大概两分钟,肉里面看不见血水了,捞起来备用,煮肉的汤不要倒掉了。
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6. 锅子烧热,加入少许鲁花橄榄油,我是减脂期,所以放得非常少。
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7. 油烧热以后放入姜片,蒜,八角炒香。
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8. 开水泡过的西红柿,皮很容易就撕下来了。
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9. 取两个西红柿切块下锅,留一个西红柿备用。
小贴士
酱的时候要一直用勺子往牛腱子上浇汁,不然底下该糊啦!