营养够全面的甜菜根多彩拌饭
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筱原c
我们现在的饮食缺的不是营养，而是食物的种类，在合理的摄入量内，尽量让食物的种类多样化，对我们的身体而言是健康的。这一碗饭里有杂粮、蔬菜和坚果。抓点水果当零食真的是极好了。
时间: 30分钟-1小时
食材
红豆
50g
豌豆
适量
燕麦米
50g
黄小米
50g
甜菜根
适量
糙米
125g
红花生
50g
蒜
30g
香菜
2棵
黄彩椒
1个
胡萝卜
200g
亚麻油
适量
盐
2小勺
香葱
棵
红彩椒
1个
综合坚果
适量
柠檬汁
适量
步骤
-
1. 准备好所有食材 -
2. 彩椒切丁
-
3. 葱、香菜和蒜切末
-
4. 胡萝卜、甜菜根、综合坚果切丁
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5. 将泡好的米、花生、红豆和豌豆放入锅中，加入适量的纯净水
-
6. 选择杂粮键运行结束
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7. 拌入适量柠檬汁、亚麻油、彩椒丁、香菜末、香葱末、胡萝卜丁、蒜末、盐搅拌均匀
小贴士
1、粗粮对身体健康有好处，但是也不能吃太多，老人家最好和粳米一起混合煮饭
2、健康的食物都是相对的，适当食用
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