低脂鸡蛋沙拉+香蕉奶昔
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丝瓜watchful
很适合减肥人士，女孩子的一道低脂沙拉，清爽养味，再搭配一杯香蕉奶昔，营养丰富。
时间: 30分钟-1小时
食材
牛奶
80克
香蕉
1条
鸡蛋
两个
紫甘蓝
100克
秋葵
5根
西红柿
1个
步骤
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1. 准备好材料并清洗干净。 -
2. 鸡蛋锅里煮熟，冷天下锅，水开后转小火煮8分钟，取出过凉水，那样好剥壳。
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3. 秋葵放开水锅水焯烫一分钟左右，捞出用冷开水冲洗一下。
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4. 香蕉剥去外皮切片。
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5. 放料理机内打成糊状。
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6. 秋葵切成薄片，鸡蛋与西红柿切成小块，紫甘蓝切成细丝。
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7. 勺子内加入海盐，黑胡椒碎，橄榄油。
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8. 浇在沙拉上，拌匀。
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9. 把拌好的食材组成一个花环形状。
小贴士
鸡蛋煮开后别开大火，容易爆壳。
焯科葵时，在水里加些油与盐，能使秋葵的颜色变的更翠绿。
焯科葵时，在水里加些油与盐，能使秋葵的颜色变的更翠绿。
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