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低脂缤纷豆腐虾（适合减肥期间）
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豆芽liner
健身期间告别无聊的水煮菜吧~~~减肥也要吃得很美好~~！！！
家庭聚会，朋友做客，一个人吃饭都很适合，我一个人吃的时候还会配上一小碗杂粮饭，很美味，有少量汤汁泡饭刚刚好！
一菜一饭，幸福满满~~
时间: 10-30分钟
食材
白豆腐/嫩豆腐
150g
基围虾
5支
西兰花
50g
玉米粒
20g
蘑菇/香菇
20g
新鲜辣椒
适量
盐
适量
橄榄油
适量
淀粉
适量
味极鲜
适量
黑胡椒
适量
步骤
  • 1. 材料如下~~玉米、蘑菇都可以随意替换自己喜欢的蔬菜哟~基围虾头身分开，剥壳备用姜蒜切末
  • 2. 减脂期间要少油少盐，所以加入少量橄榄油
  • 3. 将姜蒜末、虾头入过翻炒
  • 4. 炒出微香后，加水，没过虾头
  • 5. 水沸后，依次加入蘑菇、玉米粒、指天椒，豆腐加入调味料：味极鲜、盐~盖上锅盖焖煮5分钟，让豆腐入味普通白豆腐可以多煮一会~~
  • 6. 焖好以后~~加入西兰花和基围虾~~~~这两样很好熟，烫一烫就好啦~~~尤其是虾不宜煮太久哦~最后淋上水淀粉收汁，起锅~~~撒上研磨黑胡椒~~~摆盘~拍照~yeah！！！
小贴士
减脂健身期间，身边很多朋友整天都是水煮菜，看着就很没食欲。
健身不就是为了健康、为了快乐嘛~~吃那么可怜干啥子哟~~~
我在健身期间只是在食材和做法上稍微注意了一下，并没有为减肥放弃美食（吃货说放弃太难啊哈哈），
但是减脂效果也不差，3个月减掉20多斤脂肪，还在继续坚持中~
希望每一个宝宝都能享受美食的同时还能保持身材~比心~
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