减脂健康的午餐
29.6万热度
24收藏
收藏
|
疤猜门嘿瞬
夏天准备要到了，露肉露大腿的的季节要来了，为了让自己能不赘肉横生，所以下定决心给自己半年的时间减肥。减脂塑身是“七分吃，三分练”，所以一定要健康吃，一定要减脂吃，才能让自己新陈代谢功能好一些。但是一直吃寡淡无味的减脂餐会很痛苦，于是就想出了一道能解馋，但是热量又不高的午餐！一起来
时间: 10分钟内
食材
包菜
适量
红萝卜
半根
青瓜
适量
乌冬面
一包(200克)
鸡蛋
一个
酱油
少许
盐
少许
橄榄油
少许
牛油果(水果沙拉)
半个
柚子(水果沙拉)
两瓣
橙子(水果沙拉)
一个
步骤
-
1. 登登登!这是原材料合照！当然这个不会是一人份啦，要控制量！ -
2. 把红萝卜刨丝(当然刀功过硬就切丝吧
-
3. 把鸡蛋炒碎(这里告诉你一个知识，很多人说减肥不要吃蛋黄，其实这是量的问题，如果你一天吃很多鸡蛋，那么鸡蛋黄最多只吃一个，也就是说，蛋黄可以吃，但是一天不要超过一个哟)。当然你也可以做成水煮蛋，但是我为了省事啦
-
4. 然后把红萝卜和包菜放橄榄油炒熟，如果你不喜欢生吃青瓜，那么可以也把青瓜放进来炒哦(没有橄榄油就放玉米油啦)，然后先装盘出来
-
5. 往锅里到适量橄榄油，放乌冬炒一下，大概一分钟左右就得啦，然后加少许酱油和盐(不要吃那么咸哦)，再翻炒三十秒，就把之前的炒好红萝卜呀鸡蛋呀放进来，搅拌混合，一分钟左右就可以装盘啦！我每天会吃一点有益的脂肪，那就是几颗大杏仁(不要多哦)。
-
6. 接下来，吃这个会觉得腻？要搭配水果啦！把橙子，牛油果，柚子切丁，然后，开吃！当然你不想切的话，直接吃也是可以的，毕竟，你懂的，我要拍照出来做作品的哈哈哈。
-
这道菜的其他做法
-
减脂健康全麦果仁面包
53收藏7.9万热度 -
杂粮发糕——健康的早餐主食
42收藏8.5万热度 -
营养健康的早餐饼
198收藏1.7万热度 -
当鲜虾仁力捧西兰花-蜜桃爱营养师私厨-健康减脂健身抗癌餐
65收藏11.3万热度 -
减脂健康牛油果时蔬沙拉
56收藏8.9万热度
相关菜谱
-
低脂健康的牛油果三文鱼沙拉
思潮prediction11.3万热度18收藏 -
胡萝卜餐包——营养健康的早餐
唐僧summary10.9万热度38收藏 -
苦瓜香干丁(不怕苦更健康减脂健康食
梨子Nicole-6.2万热度48收藏 -
低脂健康小甜点【紫薯草莓大福】
荀伊人淡雅泪9.5万热度14收藏 -
白芝麻豆腐全麦软饼干（MASA)，低脂健康！
桌茁偾臼霸_9.6万热度50收藏 -
营养健康的减脂晚餐【不断更新中】
trolley心慌10.6万热度14收藏 -
HOLD住体重的减肥健康食谱---苦瓜烧鱼
武十九之夏7.9万热度48收藏 -
健康的玉米面粗粮早餐包
栋花末雨纷霏9万热度61收藏