【减肥餐】水煮菜+山药
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小米椒哩
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时间: 10-30分钟
食材
大白菜
100g
冬瓜
100g
干海带结
8g(泡发后约100g)
西兰花
200g
山药
200g
橄榄油
少许
盐
少许
黑胡椒
适量
步骤
-
1. 准备材料。 -
2. 山药洗净，切小段，放入沸水锅中大火蒸20分钟。
-
3. 大白菜洗净，切段；冬瓜去皮洗净，切小块；海带用清水泡发，洗净；西兰花切小朵，洗净。
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4. 大白菜、冬瓜和海带放入沸水中，大火再次煮开后转小火煮8分钟。
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5. 将西兰花放入锅中，加少许橄榄油和盐，转大火再煮两分钟，出锅后加适量黑胡椒调味即可。
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