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菜花炒粉条
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笛号踪峙绽
花菜属十字花科,是甘蓝的变种,花茎可食,原产地中海沿岸,其产品器官为洁白、短缩、肥嫩的花蕾、花枝、花轴等聚合而成的花球,是一种粗纤维含量少,品质鲜嫩,营养丰富,风味鲜美,人们喜食的蔬菜。
粉条是以豆类、薯类和杂粮为原料加工制成的丝状或条状干燥淀粉制品。粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。
食材
菜花
300g
粉条
100g
适量
适量
生抽
适量
胡椒粉
适量
香油
适量
蒜头
适量
香菜
适量
步骤
  • 1. 花菜切好备用。
  • 2. 香菜切细备用。
  • 3. 蒜头切碎。
  • 4. 粉条先用水焯过盛出备用。
  • 5. 热油炒香蒜粒。
  • 6. 倒入菜花大火翻炒。
  • 7. 加入盐,适量的生抽,胡椒粉炒匀。
  • 8. 加入粉条一起翻炒。
  • 9. 炒匀入味,最后加入香油炒匀。
  • 10. 撒上香菜末炒匀即可。
  • 11. 上菜了!
小贴士
如果喜欢颜色深点,可以多加点生抽。
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