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香煎鸡肉蔬菜沙拉
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你的菠萝酱-
沙拉应该属于西餐中相对容易被人接受的一种菜式,也容易自制的菜式,只需要选择新鲜的食材,随心搭配。

沙拉几乎适合一天中的任何一餐,依个人口味调整,或清淡或浓重。

这道沙拉,选择不同颜色的蔬菜食材,再加入少油煎过的鸡胸肉,调入酸酸甜甜的柚子味的沙拉汁,口感酸甜清爽,既好看又好吃。
时间: 10分钟内
食材
柚子味沙拉汁
15克
熟冻鸡胸肉
100克
小洋葱
30克
小番茄
80克
小胡萝卜
60克
红叶生菜
68克
生菜
80克
小黄瓜
80克
苦苣
20克
食用油
1克
生抽
2克
步骤
  • 1. 食材准备:小黄瓜、生菜、红叶生菜、苦苣、小胡萝卜、小番茄、小洋葱、熟冻鸡胸肉、柚子味沙拉汁。
  • 2. 蔬菜清洗,摘去老叶、坏叶;图为:生菜、红叶生菜、苦苣。
  • 3. 生菜、红叶生菜、苦苣分别切小块。
  • 4. 切好的生菜、红叶生菜、苦苣放入容器中甩干多余水分,备用。
  • 5. 小胡萝卜去皮,刨成丝。
  • 6. 小洋葱去掉外面一层,切去根须部分,切成片,再弄成一圈圈。
  • 7. 小青瓜依个人喜欢,去皮或不去皮,刨成薄片。
  • 8. 小番茄对半切开。
  • 9. 熟冻鸡胸肉放入预热好的放了少许油的不粘锅里,双面煎香,浇上一点生抽,盛出备用。
  • 10. 全部蔬菜混合,可以放入大盘里混合再调入柚子味沙拉汁,用勺子稍微拌几下,再放上切条的鸡胸肉。
  • 11. 成品
  • 12. 成品
  • 13. 成品
小贴士
苦苣的味道有点苦,不喜欢的可以用其他食材;我买的沙拉菜套装,就直接用了;搅拌好的沙拉要尽快食用。
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