狭鳕鱼豆腐羹
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Suodl
今天跟大家分享一道汤羹类的辅食---狭鳕鱼豆腐羹,适合18+月龄的宝宝食用,如果想给低龄的宝宝吃也行,就是不要加什么调味料。
狭鳕鱼豆腐羹选用的是内酯豆腐,细嫩洁白口感好;鱼类选用的是源自阿拉斯加深海的狭鳕鱼,肉质嫩滑口感细腻,富含多种氨基酸和微量元素,关键是无皮无刺,可以放心给孩子食用;再加一点蔬菜,荤素搭配营养更全面。
狭鳕鱼豆腐羹选用的是内酯豆腐,细嫩洁白口感好;鱼类选用的是源自阿拉斯加深海的狭鳕鱼,肉质嫩滑口感细腻,富含多种氨基酸和微量元素,关键是无皮无刺,可以放心给孩子食用;再加一点蔬菜,荤素搭配营养更全面。
时间: 10分钟内
食材
阿拉斯加狭鳕鱼
80克
内酯豆腐
150克
生菜叶
2片
橄榄油
适量
盐
适量
黑胡椒粉
适量
柠檬醋
3克
淀粉
2克
热开水
适量
步骤
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1. 将阿拉斯加狭鳕鱼去除包装提前一晚放进冰箱冷藏,解冻;
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2. 解冻好后冲洗一下沥干,加入2小勺柠檬醋,少许盐,适量黑胡椒粉;
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3. 抹均匀后腌制20分钟;
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4. 用厨房纸吸干表面水分;
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5. 将狭鳕鱼切小粒,生菜叶洗净切丝;
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6. 热锅,倒入适量橄榄油;
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7. 倒入狭鳕鱼粒翻炒至变色;
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8. 倒入生菜翻炒一两下;
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9. 加入适量热开水,倒入内酯豆腐,煮至再次沸腾;
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10. 提前将淀粉加适量水调成淀粉水;
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11. 出锅前加少许盐调味,倒入淀粉水勾芡一下即可;
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12. 成品,口感细腻嫩滑味道鲜美,宝宝绝对喜欢;
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13. 成品。
小贴士
1.如果是给低龄宝宝吃,生菜叶要切的更细,鳕鱼可以剁成泥,黑胡椒不放,盐最好也不放;
2.内酯豆腐倒进锅里直接用锅铲弄的很碎就行;
3.用柠檬醋腌制鱼类,去腥效果更好而且能提香。
2.内酯豆腐倒进锅里直接用锅铲弄的很碎就行;
3.用柠檬醋腌制鱼类,去腥效果更好而且能提香。
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